داستان ورزشکار شدن یک انار(1)

خوب من توی پست پیش گفتم که تصمیم گرفتم یه برنامه 8 هفته ای با سردرگم و پی‌براه داشته باشم که راه بیفتند. علت اصلیش اینه که هردوشون یکساله که عضو هستند و به من ثابت شده که واقعا میخوان لایف استایلشون رو عوض کنند و احتیاج به کمک دارند و فکر میکنم اگر دو ماه روی یه برنامه منظم حرکت کنند و انشاالله نتیجه ببینند اعتماد به نفسشون زیاد میشه و خودشون ادامه میدن. و خوب برای من هم خوبه چون به قول معروف رطب خورده منع رطب چون کند؟

من دیدم روی برنامه شون اینه که فرهنگ زندگیشون رو براشون عوض کنم. یعنی مجبورشون کنم 8 هفته با یه فرهنگ دیگه زندگی کنند و بعد کم کم اینو نهادینه کنند. فرهنگش هم بر چند اصل ساده استواره: اول اینکه خورد و خوراک کافی و مغذی باشه. من نه به کم خوری زیاد اعتقاد دارم و نه به کالری شماری خالی. همه میدونیم که آدم میتونه توی بازه کالریش باشه اما دائم کالری توخالی بخوره. روی این اصل براشون کالری روزانه تعیین میکنم و میخوام از شماها خواهش کنم برین مشقاشون رو خط بزنید که از گروههای مختلف خورده باشند و بریزین سرشون و حسابی خورد و خوراکشون رو آنالیز کنید. مخصوصا اونهایی که کالری شماریشون بهتره مثل اریس، دیانا و آزی. من خودم انجام میدم اما خیلی از شماها خیلی بهتر از من میتونید اینکار رو بکنید.

دومین اصل دین تحرک بیشتره. تحرک دو بخش داره. یک بخشش ورزشه و یک بخشش اصولا تحرک بیشتر داشتنه. روی این اصل من از هردوشون خواستم برن و یه گام شمار بخرن. میگن اگر کسی حدود 10،000 قدم در روز داره راه میره این آدم لایف استایلش فعال حساب میشه. من خودم مواقع معمولی خیلی خیلی کمتر از این راه میرم. من براشون ورزش مینویسم و روی بالا بردن تعداد قدمها در روز هم کار میکنیم. روشش اینه که یک هفته زندگی نرمالمون رو میکنیم و ثبت میکنیم که به طور متوسط چند قدم در روز راه میریم و بعد سعی میکنیم هفته ای 500 تا به این مقدار اضافه کنیم تا به 10،000 تا برسه. خودم هم پا به پاشون دارم روی این بخش کار میکنم:)

و اما اصل سوم دین: نظم!
نظم مهمترین و اصلی ترین عامل در نگهداری لایف استایل بهینه است. اونم نه نظم شلخته نبودن. نظم ذهنی. اینکه یاد بگیریم یه روتینی رو بریزیم و بهش بچسبیم. اینکه نظم داشته باشیم که در هر شرایطی عین مسواک زدن و توالت رفتن این کالری هامون رو هم وارد کنیم و بشمریم و فعالیت روزانه رو وارد کنیم و نخ روز رو ببندیم و برای روز بعد برنامه بریزیم. اگر نظم داشته باشیم و در واقع انضباط داشته باشیم حتی اگر جایی هم بد عمل کنیم میتونیم درستش کنیم اما اگر انضباط نداشته باشیم با اولین باد از مسیر خارج میشیم و هیچ وقت هم برنمیگردیم. این انضباط رو من این هشت هفته میخوام به زور وارد زندگی اینا بکنم. یعنی امیدوارم پیش من و شما و خودشون انقدر رودراویسی داشته باشند که هشت هفته تموم به تعهدشون بچسبند و تحت هر شرایطی ول نکنند. امیدوارم.

خوب و اما سردرگم و پی براه:
شما باید جلوی همه بیایین و به من قول بدین که این کارها رو از فردا تا هشت هفته دیگه انجام میدین:
1. هر روز ثبت میکنید که چی خوردید و کالریش چقدر بود. ترجیحا توی سایت فیت دی اما اگر نشد توی وبلاگ خودتون.

2. از ثانیه ای که چشمتون رو باز میکنید تا وقتی شب میخواهید برید بخوابید گام شمارتون همراهتونه و آخر شب تعداد قدمها رو یادداشت میکنید.

3. تعهد میدید که در هشت هفته آینده این برنامه لایف استایل بهینه و سلامتی خودتون رو اولویت اول زندگیتون قرار بدید. اگر موانعی در راه تحقق برنامه تون هست با همکار خانواده و اعضای گروه سعی میکنید حلش کنید اما از برنامه تون نمیزنید برای کس یا چیز دیگه ای. نه ورزشی و نه خوراکی. اگر هم مشکلی پیش اومد در اولین فرصت سعی در جبرانش میکنید.

4. من برای هرکدومتون هفتگی یه جدول مثل این جدول خودم که این پائینه درست میکنم. انتظار دارم که هردو هرشب قبل از خواب آخرین کاری که میکنید آپدیت کردن این جدول باشه. واقعا در این مورد هیچ عذری رو قبول نمیکنم. آپدیت کردنش 5 دقیقه وقت میگیره و تعهد شما رو به خودتون و احترامتون رو به این برنامه و وقت بقیه نشون میده.

اگر قبول دارید بیایین اینجا بگین که من برم براتون جدول درست کنم. هرکس دیگه هم میخواد این هشت هفته با ما باشه  یا علی! مدل من برای خودش توی وبلاگش جدول درست کنه و شروع کنه.

بچه ها من میخواستم یه چیزی به اساسنامه در مورد گروه یاهو اضافه کنم گفتم اول نظر شما رو بدونم. میخواستم اضافه کنم که یکی از شرایط عضویت در گروه یاهو اینه که شخص از خودش عکس بذاره. منطقم هم اینه که اگر کسی میخواد مزیت دیدن عکسهای دیگران رو پیدا کنه باید در مقابل این ریسک رو بکنه که عکسهاش از طرف بقیه دیده بشه و اگر به نظرش خیلی ریسکه پس نمیشه عکسهای بقیه رو هم ببینه. نظر شما چیه؟ بیشترش هم برای حفظ امنیت و حریم خصوصی اعضاست و اینکه کسی از عضویت اینجا سو استفاده نکنه. اینو اگر تصویب بشه به اعضای فعلی هم میخوام تعمیم بدم.

تکمیل ۱. ببینید من این بحثی که شروع کردم ذهن خودم رو چند وقتیه که مشغول کرده. که چطور میشه ضریب اطمینان افراد رو توی گروه بالا برد. تا جایی که هرکسی میاد و وزن خودش رو به روز میکنه و میره خوب اشکالی نداره. حتی اگر کسی اون چیزی که میگه نباشه. اما چون گروه خوبی داریم و افراد به هم اعتماد دارند من میخوام حتی الامکان موقعیتی باشه که بشه اطمینان کرد که اعضا همونی هستند که میگن. مثلا آزی یه آقای تپلی ۴۰ ساله نیست. واسه اینکه افراد میخوان قرار بذارن٬ چت کنند٬ دسترسی به گروه یاهو داشته باشند. حالا نمیدونم اینو چطور میشه اصلا چک کرد. مثلا من بگم هرکس میخواد عضو بشه باید اسم و هویت واقعیش رو من بدونم و یه جوری به من ثابت کنه که خودشه؟ مثلا عکس از دوتا کارت شناساییش بگیره به من بفرسته؟ اینو فقط برای گروه یاهو بذاریم؟ واسه اینکه من وقتی حرف بالا رو در مورد عکس گذاشتن توی گروه یاهو زدم منظورم عکس بی کله یا بدون صورت افراد هم بود. برای اینکه بقیه عکس معمولی گذاشته اند که معنیش اینه که به گروه اطمینان کرده اند. اگه فردی اینقدر اطمینان نداره بهتره که این حق رو هم طلب نکنه که بقیه بهش اطمینان کنند.

یه کار دیگه هم اینه که خوب گروه یاهو رو جمعش کنیم یا عضویتش رو سخت تر بکنیم(مثلا ۶ ماه یا دوتا ستاره) که هرکسی عضو میشه واقعا زحمت کشیده باشه وخوب اینجوری احتمال عضویت آدم قراضه کمتر میشه. بعد هم بگیم یا عکس معمولی میذارید یا عضویت باطل میشه. شما پیشنهاد بهتری دارید؟ خواهش میکنم شرکت کنید توی بحث واسه اینکه وقتی گروه بزرگ میشه خواهی نخواهی این مسائل ممکنه پیش بیاد و بهتره آدم از الان فکر کنه راجع بهش.

تکمیل ۲. وای وای وای...من دیشب رفتم خوابیدم اینجا شهر امن و امان بود. امروز بعد از صبحانه روز تعطیل آمدم میبینم خون و خون ریزی شده. یه عده دارن میرن٬ یه عده دارن استعفا میدن. بابا یواش! مگه من چی گفتم؟! نظرتون رو پرسیدم. چیزی نشده که هنوز! نظرتون رو پرسیدم ببینیم چکار کنیم. خوب هرکس هرچی به ذهنش میاد میپرسه. بعد به نتیجه میرسیم دیگه. من اگه اینو میگم واسه اینکه علاج واقعه قبل از وقوع باید کرد. سارا جان من به تو یا هیچ کس دیگه شک ندارم. قبل از شما هم بی کله و عکس ریز توی گروه بوده یا بچه هایی که عضو هستند و اصلا عکس ندارند. اما من وظیفه خودم میدونم تا جایی که از دستم برمیاد کاری کنم که انسجام یه همچین گروه خوب و مشتی به دلایل قابل پیشگیری از بین نره چون واقعا حیفه. بعد هم ماها یه کاری رو شروع کردیم خوب پیش از این نبوده و طبیعتا باید چم و خم  کار رو هم همینطور که جلو میریم دست بگیریم و همفکری کنیم و حلش کنیم. مثلا گروه تا مدتها  اساسنامه نداشت. بعد دیدیم نمیشه اینجوری به هم میریزه...من پیشنهاد دادم و نظر خواهی کردم و تصویب شد و الان اعضای جدید هم میخوننش و اگر موافق هستند میان وارد گروه میشن. بعد هم من خواهش میکنم نکته ای که همتون بهش توجه کنید اینه خود بنده که مثلا جون خودم مستعار نویسی میکنم یه عکس تمام قد و گنده در سایزها و اندازه های مختلف توی اون گروه دارم. یعنی اگر بحث اعتماد کردن باشه من عملا به تک تک شماها اعتماد دارم وگرنه نمیگذاشتم عکسم رو. قدیمی ها میدونند که گروه یاهو اصلا فکر من نبود. یه پیشنهادی بود از طرف اعضای گروه که همه استقبال کردند و انجام دادیم. و به نظر من هم جای خوبیه. فقط حرف سر اینه که با خرد جمعی و با در نظر گرفتن شرایط جمعی گروه به یه اجماعی برسیم که همه موافق باشند و اداره جمع روان و راحت پیش بره و گروه از هدف اصلیش که ایجاد حلقه حمایتی هست دور نشه. من خواهش میکنم نه نوا از گروه بره بیرون٬ نه سارا بهش بربخوره٬ نه کسی مساله رو شخصی بگیره. من دارم برای یه چیزی که خودمون فکر کردیم بودنش بهتر از نبودنشه از خودمون نظر میپرسم که چه جوری باید اداره اش کنیم. تو رو خدا مساله رو از بالا نگاه کنید که بتونیم به نتیجه ای برسیم که هم برای منی که اینجام خوب باشه هم برای شمایی که اروپا و ایران و بقیه جاها هستید.

تکمیل ۳. ببینید من میخوام یه کمی مساله رو باز کنم. گروه ماه بالای ۵۰ عضو داره. هر هفته هم هم من یکی دو تا تقاضای عضویت میگیرم. این باعث افتخار منه و نشونه کار خیلی خوب اعضای گروهه و هماهنگی عالی که قطعا به مدد شعور تک تک اعضا پیش اومده. اما نکته ای که باید بهش توجه کنیم اینه که اداره گروه بزرگ با اداره گروه کوچیک فرق میکنه. برای اداره گروه بزرگ باید سیستم وجود داشته باشه. و سیستم هم با قانونمندی و اساسنامه ای که با رای اکثریت به تصویب رسیده به وجود میاد. و در نتیجه اداره گروه رو منضبط و در عین حال شفاف میکنه. یعنی الان مثلا کاملا مشخصه چرا اعضا از گروه حذف میشن و کسی نمیاد یه لحظه هم بگه انار با فلانی بد بود! و کسی هم اگر غیر فعال بشه بهش برنمی خوره. اینجوری گروه از حالت "فرد مداری" به " قانون مداری" تغییر میکنه که در نهایت هم برای بقای گروه بهتره و صد در صد مدیریت گروه هم راحت تره. این حتی توی اداره شرکتها هم صادقه توی قانون کار ایران ضوابط اداره یه شرکت وقتی بالای ۵۰ نفر نیروی کار داره فرق میکنه با وقتی زیر ۵۰ نفر. یا برای همین هم هست که مثلا شرکتهای فامیلی اگر میخوان بزرگ بشن و بمونند باید از حالت اداره شرکت بر اساس اعتماد فردی به حالتی برن که افراد توی یه سیستم مشخص و شفاف عمل کنند و دیگه مجبور نباشند افراد نه اختیار زیادی داشته باشند و نه مسئولیت زیادی قبول کنند. علت اینکه من اینهمه بر اساسنامه داشتن تاکید میکنم و حتی شاید به نظر شما زیادی به همه چیز مشکوکم اینه که میخوام سیستم این گروه از پایه درست باشه و در نتیجه پایدار.

تکمیل ۴. خوب من میخوام از حرفهای شما نتیجه بگیرم و بحث رو ببندم. به نظر میاد تعیین هویت افراد کار عملی نیست. هیچ کدوم از کارهای رایج نمیتونه ضمانت صد در صد بده. با توجه به این که عضویت در گروه یاهو پیش شرط داره و لازم داره یکی براش زحمت بکشه خودش یک فیلتر مقدماتیه که هرکسی فقط به خاطر عضویت یاهو نیاد عضو بشه. حالا اگر کسی انقدر حوصله داشته باشه که سه ماه تموم بره و بیاد و راجع به وزن و هیکلش دروغ بگه و ستاره هم بگیره دیگه این چیزی نیست که من یا هیچ کس دیگه بتونیم پیشگیری کنیم. بنابراین من با توجه به بازخوردهای شما این فکر رو میذارم کنار.

اما کلا در مورد عکس گذاشتن...هرکاری یه سری ریسک داره و یک سری نفع. عکس گذاشتن در اینترنت مثل چت کردن یا قرار وبلاگی گذاشتن یا هرکار دیگه ای ریسک داره. ولی در عوض نفع عضویت گروه یاهو هم مسائلی مثل ایجاد انگیزه٬ پیوند بیشتر با اعضای گروه٬ دیدن پیشرفت بقیه٬ تشویق شنیدن از بقیه و ...هست. حالا هرکسی میاد بر اساس سیستم ارزشی خودش میسنجه که آیا نفعش به ضررش میچربه یا نه. من شخصا برای خودم ارزشمنده که عکسم اونجا باشه. شماها ببینید. خوشحال میشم راجع بهش نظر بدید و ذوق میکنم که بیام پیشرفتم رو به شماها نشون بدم. اولین فکری که بعد از پایان مسابقه ام میکنم اینه که برای شماها از مدالم عکس بگیرم٬ میرم عکسهای پیشرفت شماها رو نگاه میکنم و قلبم میشکفه٬ وقتی میرم میدوم صورتهای شما رو یادم میارم و انگیزه میگیرم٬ از وقتی عکسهاتون رو دیده ام جای بیشتری توی قلبم دارید. حتی اونایی که صورتشون رو ندیده ام برام باز دیدنشون از ندیدنشون بهتر بوده....به این دلایل من عکسم رو میذارم و دلم میخواد عضو اون گروه باشم. چون میتونم وقتی اسم شما رو میبینم صورتتون رو مجسم کنم و برام تصویرتون کاملتره. این دو دوتا چهارتاییه که هر کدوم ما باید بکنیم و ببینیم ارزشش رو داره یا نداره.

تنها شرطی که من اضافه خواهم کرد همونه که اول گفتم. هرکسی عضو گروه یاهو میشه باید عکس بذاره.

من تصمیم گرفتم عکس بدون سر یا با صورت محو شده رو ممنوع نکنم اما تشویق هم نمیکنم. به همین دلیل که بقیه اعضا دارند به من اعتماد میکنند بهتره که من هم سعی کنم بهشون اعتماد کنم. اما اگر نمیتونم یا نمی خواهم هم طبق شعار "یه ذره بهتر از هیچیه" همون بهتر از بدون عکس بودنه. واسه اینکه تنها اثری که این گروه داره اینه که مساله رو شخصی میکنه و از بعد دوستی وارد میشه و دلهامون رو یکی میکنه و در نتیجه اراده مون قوی تر میشه. دوست دارم این حالت بمونه. حیفه سر نصف صورت و کله من و شما از بین بره. هر عضوی خودش سبک و سنگین کنه. عکسی بذاره که فردا اگر توی صفحه اول نیویورک تایمز چاپ شد هم باعث آبرو ریزی نباشه ( حالا به جز اینکه تپله!:)) و همونطور که در مورد بقیه زندگیش مسئوله اینجا هم باشه.

من نظر خودم اینه که آدم اگر زیادی ریسک گریز باشه درسته که صدمه نمیبینه اما خیلی تجربه ها رو هم از دست میده. نظر خود منه.

دیسکلیمر: این پست از اول تا آخرش نه کنایه به کسی بود نه منظور کسی خاصی بود. انار اگر حرف خاصی بخواد به کس خاصی بزنه میره مستقیم به خودش میگه. شما اگر جایی از این پست خودتون رو میبنید دلیل نمیشه که داره به شما کنایه زده میشه. شخصی نکنید مساله رو.

پ.ن. آزی و اریس میشه یه ایمیل به من بزنید یا اینجا بنویسید که هدفتون از شروع برنامه دویدن چیه. یعنی میخواهید بتونید مثلا ۳۰ دقیقه بدوید یا اون خیلی مهم نیست. چقدر در روز و چند روز در هفته فکر میکنید بخواهید برین ورزش(واقع گرایانه)؟ هدفتون بیشتر شروع ورزش کردنه یا دویدنش مهمتره؟ بقیه هم اگه میخوان یه برنامه ای بنویسیم که با زندگی اکثریت جور باشه و فکر میکنند اون برنامه ۲۴ هفته ای به درد نمیخوره لطفا یه نظری بدن که اگه برنامه چه جوری باشه فکر میکنند عملیه.

۱. اینو توی آرشیو وبلاگ اصلیم دیدم گفتم برای شما هم شاید جالب باشه. شاید حال امروز چندتاییتون باشه. خیلی خوبه که اینهمه راه دراز اومده ام. هنوز هم باورم نمیشه که اینهمه عوض شده ام:تصویر من از من.

۲. شیدی جان مشخصاتت اشتباهی پاک شد. بی زحمت دوباره وارد کن.

۳. آقا من کالری و ورزشم رو وارد شیت گروه کردم ها(میتینگ ۴۷ تا ۴۸). تا اینجا که خوب بوده نسبتا. میانگین مصرفم بوده ۱۶۰۴. اگه فردا روی ۱۵۰۰ تا باشم میانگین کالریم میاد حدود ۱۵۸۴. ورزشم الان هم میانگینش بالای ۳۰ دقیقه در روزه اما سه روز بیشتر نیست و من برنامه ام که قول دادم اینه که چهار روز برم. فردا قراره برف بیاد. من تا حالا زیر برف ندویده ام.

۴. شماها شیت رو آپدیت میکنید؟ دست کم نگیرید ها. یادمه سوسکی توی اون پستی(+) که به مناسبت رسیدن به وزن هدفش نوشته بود یکی از عوامل موفقیتش نوشتن همه خورد و خوراک و ورزشش رو توی لوگ اعلام کرده بود. در نوشتن قدرتی است که در حافظه نیست. باور کنید. برای آدم تعهد میاره.

۵. رها جون این ستاره ها که برامون ساخته بودی این وب سایته ظاهرا مهلتش سر اومده. منم توی کامپیوترم ذخیره شون نکرده بودم. میشه یه دور برای من بفرستیشون که دوباره آپلود کنم؟ کسی سایتی سراغ نداره که بیشتر از سه ماه عکس رو نگه داره؟

۶. برنامه چله "از تولد تا تولد" رو دیدین دیانا نامگذاری کرده؟ به نظر من پرینت بگیریم بذاریم جلومون یا خودمون یکی مشابهش رو برای هفته هامون بنویسیم:
هفته ی اول: احیا ارزشهای ورزشی
هفته ی دوم: فرهنگ و تمدن ورزشی و منزلت مسابقه!
هفته ی سوم: خودباوری و ادامه ی نهضت فکری
هفته چهارم: پایداری و چربی ستیزی ابدومینال!
هفته ی پنجم: تدوین منشور انقلاب فکری به نام نامی لایف استایل بهینه!
هفته ی ششم:این هفته همزمان با اولین سالگرد تاسیس گروه سه شنبه ی طلایی به نام پیامبر اعظم انار(ص) ، انقلاب فکری ، استقلال از چربی ،آزادی ورزشی وجمهوری انارستانی نامگذاری شده است.

من مرده اون «آزادی ورزشی» هستم! دیانا جون اگه اینا رو زحمت بکشی میتینگهای هر هفته رو هم معلوم کنی خوب میشه. مثلا این احیا ارزشهای ورزشی مال ۴۷ تا ۴۸ ه یا ۴۸ تا ۴۹؟

من میخواستم بگم که هر هفته من لوگ کل گروه رو چهارشنبه شب به وقت نیویورک دانلود میکنم و ستاره ها رو هم همون موقع یا اولین فرصت بعدش حساب میکنم و سعی میکنم پنجشنبه بچسبونم و میتینگ رو ببندم. بنابراین اگر وزنتون رو دیرتر از چهارشنبه شب به وقت نیویورک آپدیت کنید من نمیبینمش. اونایی که وزن کشی رو هر روز دیگه ای به غیر از سه شنبه دارند خواهشا یا آخرین وزن قبل از میتینگ سه شنبه رو بنویسند یا باید تا هفته بعدش برای ستاره ها صبر کنند. واسه اینکه اگر محدودیت زمانی برای آپدیت کردن لوگ نذاریم میتینگها زیادی کش میاد.

 

هدف: هدف از تشکیل گروه ایجاد انگیزه برای ترویج زندگی سالمتر از طریق مشارکت تجربه و دانش در میتینگ های گروهیه. هدف الزاما کم کردن وزن نیست اما هدف اولیه اکثر اعضا کاهش وزنه.

الف-ملحق شدن به گروه: ملحق شدن به گروه یعنی اینکه اسمتون رو توی لوگ گروهی وارد کنید و هر سه شنبه هم اون لوگ رو بروز کنید و در میتینگ سه شنبه ها شرکت کنید. برای عضویت هیچ پیش شرط خاص جنسیتی یا سنی یا وزنی نداریم.

ب- ادامه عضویت در گروه:

اعضای فعال و غیرفعال: اعضایی که از تاریخ آخرین به روز کردن وزنشون در لوگ گروهی بیش از یک ماه گذشته باشه غیر فعال محسوب میشند. برای تبدیل شدن به فعال در میتینگ بعدی لوگ وزن توسط عضو باید به روز بشه. طبقه بندی اعضا به دو دسته فعال و غیرفعال هر هفته بعد از بستن میتینگ انجام میشه و لوگ مجددا پابلیش میشه.

اتمام عضویت: اتمام عضویت در گروه به معنی برداشته شدن اسم فرد از لوگ گروهیه. اتمام عضویت به سه صورت امکان پذیره:

۱. داوطلبانه: هرکدوم از اعضا آزادند که هرزمانی که صلاح بدونند عضویتشون رو تموم کنند. در این صورت اسم و مشخصاتشون از لوگ گروهی پاک میشه.

۲. به دلیل عدم فعالیت ممتد: هرکدوم از اعضا که به مدت سه ماه عضویتشون به صورت غیرفعال در آمده باشه عضویتشون باطل میشه. یعنی اگر عضوی از گروه به مدت چهارماه لوگ گروهی رو آپدیت نکنه عضویتش باطل میشه.

۳. اخراج از گروه: اگر مدیر گروه (که بنده باشم) به دلایلی تشخیص بده که حضور عضوی به پیشرفت کلی گروه صدمه میزنه و انسجام گروه رو به هم میزنه مختاره که بعد از دو اخطار به عضو از گروه حذفش کنه. تشخیص لزوم این مطلب با مدیر گروهه.

عضویت مجدد: اگر به هر دلیلی فرد از گروه خارج شده باشه برای عضویت مجدد باید مثل اولین بار تقاضای ورود بده و در صورت پذیرش مشخصات فعلی ( و نه مشخصات بار اولی که عضو گروه شد) رو وارد کنه. تمام ستاره ها و مزایایی که عضو در گروه قبلا داشته با خروجش باطل میشه و برای دریافتش مجددا مثل یک عضو تازه رفتار میشه.

ج-عضویت در گروه یاهو: گروه یاهو تشکیل شده تا اعضا به صلاح دید شخصیشون عکسهای پیشرفتشون رو آپلود کنند. عضویت در گروه یک مزیته که به طور اتوماتیک به اعضا داده نمیشه و باید احراز بشه. شرایط احراز عضویت:

۱. عضویت به دلیل رای اکثریت فقط به خانومها داده میشه.
۲. اعضای گروه اگر بیش از ده پوند اضافه وزن دارند باید حداقل اولین ستاره رو که جایزه از دست دادن پنج پونده دریافت کرده باشند. این به دلیل اینه که نشون بدن در تصمیمشون جدیت دارند.
۳. عضو متقاضی باید حداقل سه ماه عضویت فعال در گروه داشته باشه.
۴. مدیر گروه حق داره که اگر به هردلیلی عضو رو در درخواستش صادق ندونست عضویت گروه یاهو رو بهش نده.

عضویت گروه یاهو با خارج شدن از گروه لغو میشه. اگر به هر دلیلی بر مدیر گروه ثابت بشه که عضوی از عضویتش در گروه یاهو سو استفاده کرده از عضویت گروه و عضویت یاهو اخراج میشه.

د- ستاره ها: هر فردی در طول کاهش وزن به عنوان تشویق ستاره دریافت میکنه. اگر وزنی که کم شده برگرده ستاره های اعطا شده پس گرفته میشه. اگر فرد به هر دلیلی از گروه خارج بشه تمام ستاره های دریافتی پس گرفته میشه.